野球が上達するための筋力トレーニング

近年の野球にはパワーとスピードがより求められる時代になりました。

また最近では選手のプレイヤーとしての寿命も年々伸びています。

これらは筋力トレーニングによる効果が大きいことは間違いありません。

ここでは「野球が上達するための筋力トレーニング」について考えます。

今や日本の野球においても筋力トレーニングの必要性はどの指導者も認識を高めています。

筋力トレーニング自体も様々に研究が積み重ねられ、競技ごとやポジションごとに違う筋肉の使い方に応じたトレーニングが開発されています。

またマシーンを使ったトレーニングのみならず体幹トレーニングなどのトレーニングも有効的に取り入れられています。

そしてトレーニングの効果により、パワーやスピードもついて技術的なものも上達していく選手もたくさんいます。

また、筋力トレーニングを続けることで、怪我が少なくなり選手としての寿命が延びた選手も少なくありません。

筋力トレーニングに関する知識や情報は今や豊富に出ています。

そして自分で知識を得てトレーニングに取り組むことが出来ますが、正しい知識や取り組み方はやはりインストラクターなどの専門科の指導を受けることが間違ったトレーニングをすることはなくなります。

まず筋力をアップさせるためには、10回くらいで限界を迎える程度の負荷をかけることで筋肉は強くなっていきます。

ここで大事なのは自分の肉体の限界に追い込む必要があるということです。

したがってまずは自分の限界点と能力を常に把握しておく必要があるのです。

そして筋肉は適度に間隔をあける必要があり、ある一定の頻度でトレーニングを行うことが効果的に筋力を上げることになるのです。

まず、正しい知識と自分の限界をしっかり把握して自己管理をすることがトレーニングを行う上で大切なことになります。

筋力トレーニングでパワーアップすることで、ただ単に力強くなったというだけではなく、技術的にも今までできなかったプレーができるようになった選手もたくさんいます。

トレーニングでは自分に必要な箇所だけでを鍛えたりできますので、ポジションによって違う必要な筋肉をトレーニングで鍛えることで技術的なレベルアップにも繋がっていきます。

そして何よりも筋力トレーニングの最大の効果は怪我をしにくい体を作るということなのです。

筋力トレーニングは正しく行えばパワーが付くだけではなく怪我の少ない体になることで技術の上達や選手としての寿命を延ばすことになるのです。

怪我のない丈夫な体づくりが野球の上達にもつながるので、筋力トレーニングの重要性をしっかり認識する必要があるということなのです。