強い体を作る野球選手向けの食事のメニューと摂り方

野球選手は強くて大きい体をつくる必要があります。

そこで、大事になってくるのが毎日の食事です。

食事は成長期の子どもにとっては非常に大切です。

そこで、野球の上達につながるような食事方法をご紹介していきます。

一部のスポーツを除いて、ほとんどのスポーツでは体が大きな選手の方が有利だと言えるでしょう。

特に野球選手は体が大きい選手の方が圧倒的有利です。

体が大きいほうが当然パワーも強いです。

野球選手に限らず、食事は成長期の子どもにとって非常に重要です。

理想的な食事の基本は三食しっかり食べることです。

また、メニューに関しては、私は子どものころは好きなものを好きなだけ食べればいいと思います。

お菓子類では困りますが、好きなものは毎日でも食べることができると思います。

また、好きなものだけでなく、白米をたくさん食べることが体の成長になります。

チームによっては白米を食べる量が指定されているチームもあります。

白米の炭水化物は体を大きくするだけでなく、パワーアップにもつながります。

白米だけでなく、肉や魚や卵のタンパク質も非常に重要です。

タンパク質は筋肉になります。

肉はなるべく赤身を取るようにするとよりよくタンパク質を摂取できます。
また、一般的に卵は1日1個と言われていますが、卵は良質なタンパク質を摂取できるものなので、たくさん食べてもいいと思います。

野球選手に間食の捕り方は非常に重要になります。

もちろんお菓子類などの余計なものを摂取することはお勧めできませんが、おにぎりや、サンドイッチなど身になるものを食べることはとてもおすすめします。

1度にたくさん食べることができない人もいると思いますので、何回かに分けて摂取するのも良い方法だと言えるでしょう。

また、間食時に牛乳を飲むこともタンパク質摂取につながるのでお勧めです。

食事だけでは摂取しきれない栄養はサプリメントやプロテインで摂取することもおすすめです。

特に、練習30分後のゴールデンタイムと呼ばれる時間には炭水化物とタンパク質の吸収率が上がるので積極的に摂取するようにしましょう。

プロテインを取るタイミングは起床後、トレーニング後、就寝前を基本にして取ると効率的に吸収できます。

いかがでしたでしょうか？

野球選手の食事の基本は炭水化物とタンパク質です。

体を大きくすることはプレーの上達にもつながっていきます。

ぜひ参考にしてみてください。